Bạn đang quá tải với công việc?

images (27)

Bạn lúc nào cũng cảm thấy 24 tiếng một ngày là không đủ để bạn làm việc? Dạo gần đây tinh thần của bạn mệt mỏi, hay cáu giận với những điều nhỏ nhặt? Nếu như thế, bạn có lẽ đang trong tình trạng quá tải trong công việc! Hãy chú ý các dấu hiệu sau đây để bạn có thể tự cân bằng giữa công việc và cuộc sống:

– Thiếu nhạy bén và linh hoạt

Có một sự thật là khi bạn đang mải bù đầu vào công việc, bạn sẽ không nhận ra mình đang quá tải. Nhưng bạn hãy nhớ, đứng trước bất kì tình huống bất ngờ nào mà bạn không biết cách giải quyết mặc dù trước đo bạn đã từng trải qua thậm chí là làm rất tốt. Thì đó chính là dấu hiệu bạn đang quá tải với công việc nặng nề khiến cho bạn không còn nhạy bén linh hoạt xử lý trong mọi tình huống.

– Tinh thần uể oải, mệt mỏiimages (22)

Công việc dày đặc, dealine ngày càng đến gần khiến bạn cảm thấy căng thẳng tâm lí mạnh và từ đó dẫn đến tình trạng kiệt sức về mặt thể chất lẫn tinh thần. Bạn lúc nào cũng cảm thấy buồn ngủ, không thích làm bất cứ việc gì, ngọn lửa nhiệt huyết của bạn đang vụt tắt dần và không còn hứng thú với những thử thách mới.

– Cáu giận vô cớ

Như đã nói, một người đang bị quá tải trong công việc rất hay cáu giận vô cớ. Bất cứ hành động nào của đồng nghiệp dù nhỏ nhất cũng khiến cho bạn cảm thấy khó chịu. Bạn cảm thấy khó kiểm soát tinh thần và ngày càng dễ nổi nóng với những người bạn từng rất thân thiết. Hãy tự hỏi bản thân đã bao lâu rồi bạn không trò chuyện thân thiết với đồng nghiệp?
Đừng vì một phút nóng giận mà làm mất đi các mối quan hệ công sở mà bạn đã bỏ công xây dựng và khiến bạn bị cô lập trong vỏ ốc của chính mình.

images (19)– Hay mất tập trung

Nếu như bạn thường xuyên nhầm lẫn những việc tưởng như quen thuộc nhất hoặc không thể nhớ nổi những điều đơn giản thì cơ thể bạn đang bị kiệt sức, mệt mỏi nghiêm trọng. Mà một trong các dấu hiệu để cảnh báo điều đó chính là sự thiếu tập trung. Đây cũng chính là lúc bạn nên dành thời gian nghỉ ngơi cho bản thân nếu không kết quả công việc sẽ bị ảnh nghiêm trọng.

– Các dấu hiệu bất thường của cơ thể

Gần đây bạn hay đau đầu, các cơ mỏi mệt, đau vai, luôn có cảm giác buồn ngủ? Thậm chí là bạn thường xuyên ngủ quên trong lúc làm việc mà không hay biết và sau khi thức dậy toàn thân rã rời? Các dấu hiệu bất thường ấy là những minh chứng rõ ràng cho thấy sức khỏe của bạn đang gặp nguy hiểm đáng báo động chỉ vì quá tải và áp lực trong công việc.
Mức độ căng thẳng – còn gọi là stress tạo ra sự khó chịu và đau khắp cơ một cách thường xuyên. Bạn đừng nên xem nhẹ những triệu chứng này! Và tốt nhất là bạn đến lúc nên tìm đến bác sĩ để có những chuẩn đoán phù hợp với tình trạng sức khỏe và tinh thần của bạn.

Đã đến lúc bạn dành thời gian nghiêm túc để xem xét lại những dấu hiệu trên và có cách khắc phục kịp thời. Công việc, sự thành công tuy quan trọng nhưng sức khỏe mới là thứ được đặt lên hàng đầu. Hãy biết cách chăm sóc bản thân và cân bằng giữa cuộc sống với công việc. Bạn sẽ thấy mỗi ngày đi làm là một ngày vui!

Các bẫy của nhà tuyển dụng bạn nên biết

cac-bay-cua-nha-tuyen-dung-ban-nen-biet

Có rất nhiều nhà tuyển dụng hay thử thách các ứng viên tìm việc làm bằng cách sử dụng các “bẫy” trong phỏng vấn. Nếu chẳng may bạn rơi vào trường hợp của những chiếc “bẫy” này, bạn cần biết cách phản ứng nhanh nhẹn, khéo léo, tế nhị mà lại không làm mất sự thông minh của bạn.
Bạn có biết các “bẫy” ấy là gì không?

– Đặt câu hỏi phỏng vấn không rõ ràng

Điều quan trọng khi bạn trả lời bất cứ câu hỏi nào, bạn cần phải nhớ. Thứ nhất là trả lời điều người phỏng vấn đã nêu. Thứ hai là trả lời sao cho ngắn gọn và ấn tượng. Tuy nhiên, với những câu hỏi lan man, không cụ thể, hề liên quan đến nghề nghiệp, bạn cần biết trả lời khéo léo để không làm phật lòng nhà tuyển dụng.
Cách hay nhất ứng phó là bạn đưa ra một nhận xét dí dỏm, thông minh và sau đó hãy “lái” nhà tuyển dụng vào vấn đề bạn muốn nói như: “Ah, tôi vừa nhận được một câu hỏi hay nhất từ trước đến giờ. Trước khi trả lời câu hỏi ấy, tôi xin nói một chút về …” Và sau khi kể câu chuyện súc tích của bạn thì bạn hãy yên tâm, họ sẽ không còn nhớ câu hỏi vừa rồi để “vặn vẹo” bạn nữa đâu.

– Giữ im lặng “đáng sợ”

Đây là kiểu “bẫy” còn gọi là “chào cờ” mà rất nhiều nhà tuyển dụng thích sử dụng đến và đương nhiên cũng không có ít ứng viên “sập” vào.
Đây là trường hợp sau khi bạn trả lời đầy đủ và đang đợi người tuyển dụng hỏi câu hỏi khác. Thế những, họ lại chăm chú quan sát bạn, dường như muốn nghe bạn nói tiếp, trong khi bạn lại chẳng còn gì để nói nữa.
Chính vì thế, một số ứng viên đã bị mất bình tĩnh trong sự im lặng đến đáng sợ và cái nhìn sâu của nhà tuyển dụng. Phản xạ ấy thường bị đánh giá thấp. Thậm chí trong lúc mất đi sự bình tĩnh, ứng viên vô tình tiết lộ thông tin không có lợi cho mình với nhà tuyển dụng.
Cho nên, phương án tốt nhất cho bạn là đáp trả lại cái nhìn của nhà tuyển dụng với ánh mắt thân thiện và bình tĩnh. Tuy nhiên nếu họ im lặng quá lâu, bạn hãy chủ động là người đưa ra câu hỏi.

cac-bay-cua-nha-tuyen-dung-ban-nen-biet

– Khơi mào để bạn nói ra các bí mật cá nhân

Có thể bạn chưa biết, người phỏng vấn chuyên nghiệp rất có kinh nghiệm trong việc tạo ra bầu không khí thân thiện và cởi mở trong lúc nói chuyện với ứng viên. Và tốt nhất bạn nên cẩn thận với loại “bẫy” đáng sợ này! Bạn sẽ không kiểm soát được bản thân nếu nói chuyện trong trạng thái như thế
Do đó, trong các cuộc phỏng vấn, điều quan trọng là bạn phải biết kiểm soát bản thân, đừng nói những câu thừa thãi hay biểu lộ tâm trạng vui vẻ, hưng phấn thái quá. Hãy tỏ ra bình tĩnh trước mọi tình huống, kể cả khi người phỏng vấn muốn “khiêu khích” bạn nhằm tìm kiếm các thông tin “mật” mà bạn “sống để bụng chết mang theo”!

– Cố tình khiêu khích ứng viên

Các nhà tuyển dụng có thể sẽ đột nhiên ngắt lời bạn trong khi bạn đang hào hứng kể về công việc trước đây, ví dụ như: “Xin lỗi, tôi có cảm giác rằng, anh/chị là người hay uống rượu. Vậy anh /chị có thường uống rượu trong giờ làm việc không?”
Nếu gặp trường hợp ấy, bạn hãy bình tĩnh vì đây là một cái bẫy dễ sập nhất! Họ đang kiểm tra khả năng kiềm chế và tự chủ của bạn. Nếu như bạn nổi khùng hoặc tự ái mà trả lời câu hỏi đó thì bạn coi như “xong”! Vì thế, nếu bạn là người không uống rượu, hãy trình bày quan điểm của mình. Còn nếu bạn là người biết uống rượu, bạn có thể nói rõ ràng bạn chỉ uống ở nơi nào vào dịp nào.

Và đương nhiên, khi nhà tuyển dụng chưa tìm ra cái “bẫy” khác thì bạn cũng phải thật khéo léo thoát ra và lái họ sang hướng khác bằng những câu hỏi tế nhị: “Hình như ông/bà đang quan tâm đến công việc trước kia của tôi, và có lẽ tôi đang bỏ dở câu chuyện của mình, tôi xin phép được kể tiếp…”
Trên thực tế cho thấy, ít người phỏng vấn nào muốn quay lại tranh cãi vấn đề đã qua. Và thế là bạn đã thoát “bẫy” một cách an toàn.

5 Chiến lược để thức dậy đúng giờ!

5-chien-luoc-de-thuc-day-dung-gio

Nhiều người trong số chúng ta luôn không chỉ phải đấu tranh với việc thức dậy mà còn cả với việc bước ra khỏi giường nữa. nhưng đó không phải là một cách được khuyến khích để bắt đầu một ngày. May mắn thay, chúng ta vẫn có thể phát triển các thói quen có thể giúp chúng ta dậy một cách dễ dàng hơn nhiều. Dưới đây là 5 lời khuyên để bạn bắt đầu.

1. Phát triển thói quen cuộc sống buổi tối.

Trước khi bạn làm bất cứ điều gì khác, hãy chắc chắn rằng bạn sẽ đi ngủ sớm để đảm bảo bạn được ngủ đủ giấc. Với hầu hết mọi người thì là khoảng 8 tiếng.
Đối với những người mắc chứng mất ngủ thì hãy xây dựng và phát triển một thói quen nào đó thường xuyên trước khi ngủ để bạn dễ ngủ và ngủ ngon hơn. Hãy thử các hoạt động như tắm nước nóng hoặc tắm trong một căn phòng thiếu sang, viết một danh sách các công việc cần làm trong ngày mai, hoặc cầu nguyện, thiền cho đến khi bắt đầu thấy buồn ngủ.
Điều quan trọng là duy trì thói quen ngủ, thức dậy đúng giờ một cách thường xuyên trong các ngày nghỉ. Điều này sẽ duy trì nhịp độ ổn định của đồng hồ sinh học trong cơ thể bạn, sẽ dễ dậy hơn nhiều. Nếu thời gian báo thức của bạn cứ thay đổi liên tục, cơ thể bạn sẽ cảm giác như liên tục bị đổi múi giờ.

2. Tắt hết các thiết bị điện tử.5-chien-luoc-de-thuc-day-dung-gio 2

Tắt hết TV, máy tính, máy tính bảng hay điện thoại khoảng 30 phút đến 1 tiếng trước khi bạn vào giường. Ánh sang từ những thiết bị này làm giảm lượng melatonin sản sinh trong cơ thể, do đó, sẽ khó ngủ và ngủ không ngon.

3. Không lạm dụng nút “báo lại”.

Khi bạn được ngủ đủ giấc, bạn nên được “khuấy động” một vài phút trước khi đồng hồ báo thức của bạn tắt. Khi nó tắt, bật nút “Báo lại” MỘT lần nữa. Sau khi bạn bấm nút báo lại, bật đèn ngủ lên. Khi nó tắt lần thứ 2, hãy rời giường nhé.

4. Chú ý đến nhiệt độ.

Nếu bạn có một thiết bị lập trình nhiệt, cài đặt cho căn phòng ấm hơn 30 phút trước khi đồng hồ báo thức tắt. Chúng ta trở nên buồn ngủ khi thân nhiệt giảm và chúng ta thức dậy khi thân nhiệt tăng lên.

5. Để ánh sáng nhẹ.

Sau khi bạn rời khỏi giường, tắm nắng nhiều nhất có thể. Nếu Mặt trời lên, hãy mở rèm ra và đón nhận ánh nắng vào phòng. Nếu Mặt trời không xuất hiện, hãy bật một hộp liệu pháp mô phỏng ánh sáng Mặt trời. Ánh sáng được chứng minh tác có tác dụng tăng cường sự tỉnh táo và cải thiện tâm trạng.