Cách giúp bạn thoát khỏi những cảm xúc tiêu cực

cach-giup-ban-thoat-khoi-nhung-cam-xuc-tieu-cuc

Có bao giờ bạn có những cảm xúc tiêu cực? Bạn đã thoát khỏi những cảm xúc tiêu cực đó như thế nào? Thất bại luôn gây cảm giác chán chường và mệt mỏi, và sau đó bạn thường tự nhủ sẽ cẩn trong hơn? Nhưng cái bóng của sai lầm quá lớn cản trở bạn vượt qua. Đừng để cuộc đời bạn ảnh hưởng với những cảm xúc không đáng có này. Hãy dừng lại và tiêu diệt thứ cảm xúc tiêu cực đáng ghét tiềm ẩn trong bạn ngay lập tức.

“Chẳng ai có thể làm cho bạn cảm thấy thấp hèn hơn nếu không có sự cho phép của bạn”- (Eleanor Roosevelt)

Sau đây là các bước giúp bạn thoát khỏi cảm giác tiêu cực:

Bước 1: Tôn trọng cảm xúc

Bất cứ khi nào rơi vào trạng thái cảm xúc tiêu cực, bạn hãy tự nhủ lòng, “cảm xúc này mang lại lợi ích cho mình, chứ không làm chủ mình!”. Tôn trọng cảm xúc bởi mục đích tích cực của nó là giúp bạn thành công. Điều quan trọng là bạn không cảm thấy tồi tệ về việc có những cảm xúc không mấy tích cực lắm này.

Bước 2: Lắng nghe thông điệp

Bước thứ hai là xác định nội dung thông điệp mà cảm xúc này mang lại. Cảm xúc hiện diện để báo hiệu cho bạn cần phải thay đổi quan điểm và hành vi, chứ không nhằm mục đích trừng phạt bạn.

Ví dụ, sự sợ hãi xuất hiện khi bạn đối mặt với thử thách hoặc một điều gì không biết trước. Sợ hãi là một cảm xúc báo hiệu cho ta biết mình cần “chuẩn bị tốt hơn”. Cảm xúc này phát ra thông điệp rằng chúng ta cần học hỏi thêm, rèn luyện kỹ năng và chuẩn bị nguồn lực để thành công khi đương đầu với thử thách trước mắt. Đó chẳng phải là một thông điệp hữu ích hay sao?

Hay một cảm xúc tiêu cực thường gặp khác là “thất vọng”. Thất vọng là cảm xúc khi ta không đạt kết quả mong muốn, dù đã nỗ lực nhiều lần. Đa số mọi người để cho tâm trạng thất vọng chiếm lĩnh đến nỗi giận dữ và từ bỏ. Tuy nhiên, bạn cần ý thức rằng thất vọng hiện diện nhằm chuyển tải đến ta một thông điệp với mục đích tốt đẹp. Khi chúng ta cảm thấy thất vọng, nghĩa là ta phải thay đổi phương pháp. Ta phải làm khác đi để gặt hái kết quả mong muốn.

Bước 3: Thay đổi trạng thái cảm xúc

Một khi bạn đã hiểu đúng thông điệp, hãy thoát ra khỏi vòng xoáy tiêu cực của cảm xúc đó, để không bao giờ cảm thấy cach-giup-ban-thoat-khoi-nhung-cam-xuc-tieu-cuc-1tồi tệ về nó nữa, bởi trách nhiệm của nó đã xong.

Luôn nhớ rằng chúng ta là người tạo ra cảm xúc của chính mình. Chúng ta hoàn toàn có khả năng thay đổi cảm xúc bất cứ khi nào ta muốn.

Để bước vào cảm xúc tích cực hơn, hãy hướng sự tập trung suy nghĩ của bạn vào chỗ khác. Nhắm mắt và tưởng tượng bạn đang hành động để đạt kết quả mong muốn. Hình dung thành quả trong tâm trí một cách sống động bằng cách vẽ ra những hình ảnh cụ thể, rực rỡ, to lớn. Bạn càng mường tượng cảnh mình gặt hái được thành quả rõ nét bao nhiêu thì những cảm xúc tích cực càng trở nên mạnh mẽ bấy nhiêu.

Bạn còn có thể thay đổi trạng thái cảm xúc của mình ngay lập tức bằng cách thay đổi trạng thái cơ thể. Nếu bạn cảm thấy nản lòng thối chí, hãy đứng thẳng dậy và ưỡn ngực ra. Vỗ tay thật kêu, hít một hơi thật sâu và hô to: “Phải làm được!”. Một khi bạn đã thay đổi tư thế, hơi thở, cử chỉ, nét mặt và cả giọng nói thì dù bạn đang ủ rũ đến mức nào đi nữa, tâm trạng của bạn sẽ thay đổi theo. Đây chính là sức mạnh của NLP (Lập trình ngôn ngữ tư duy).

Bước 4: Hành động

Bước cuối cùng và cũng là bước quan trọng nhất, đó là hành động dựa trên thông điệp mà cảm xúc gửi gắm đến bạn. Nếu bạn cảm thấy sợ hãi, hãy đầu tư công sức vào việc chuẩn bị. Nếu bạn giận dữ, hãy tìm cách khắc phục vấn đề. Nếu bạn cảm thấy mình tệ hại, hãy học hỏi những người đang làm tốt hơn bạn và nâng những tiêu chuẩn cá nhân lên. Khi bạn bắt tay vào thực hiện và gặt hái thành quả, bạn sẽ tăng cường những cảm xúc tích cực mang đến cho bạn nguồn động lực, sự tự tin và khả năng tập trung.

Chỉ với những công cụ đơn giản mà hiệu nghiệm này, bạn có thể yên tâm rằng cảm xúc sẽ tiếp tục phục tùng bạn, chứ bạn không bao giờ trở thành nô lệ của cảm xúc cả.

Khi đối thủ phỏng vấn xin việc là bạn thân của bạn

Bạn sẽ làm gì khi đối thủ của bạn lại là người bạn thân của bạn? Nếu bạn nhận được một thông tin tuyển dụng hấp dẫn, bạn có dám thông báo thông tin tuyển dụng đó cho bạn thân của mình?

Thực ra, chỉ khi bạn thiếu tự tin và quá đố kỵ mới không dám thông báo tin tuyển dụng cho bạn thân của mình. Bạn nên cố gắng phân biệt rạch ròi giữa: công việc và tình bạn. Bạn nên coi đây là một cơ hội thực sự để thử sức mình, người thắng cuộc chắc chắn sẽ là người xứng đáng hơn với công việc đó.

Khi cả hai cùng được hẹn phỏng vấn, có thể bạn sẽ không tránh khỏi cảm giác khó chịu, ghen tị và hơn thế nữa là lo lắng khi tưởng tượng ra kết quả phỏng vấn không được như mong đợi. Tệ hơn, bạn lại thua chính người bạn thân mà bạn đã giúp nộp hồ sơ tuyển dụng.

Có 3 trường hợp có thể xảy ra:

–         Khi bạn trúng tuyển:

Chúc mừng bạn! Nhưng bạn hãy nhớ chia buồn với người bạn thân của mình. Buồn, xấu hổ và chút ghen tị là cảm giác của người bạn thân lúc này. Bạn hãy nói những lời an ủi tế nhị và nhiệt tình tìm giúp bạn những thông tin tuyển dụng hấp dẫn hoặc để ý trong công ty bạn xam có vị trí nào thích hợp với bạn ấy hay không. Đừng ăn mừng, cười trên sự thất bại của người khác.

–        Khi bạn của bạn trúng tuyển:

Cho dù bạn có thất vọng, có ghen tị nhưng cũng đừng để bộc lộ cảm xúc của mình ra ngoài và hãy cố gắng vui vẻ chúc mừng công việc mới của người bạn thân ấy. Bên cạnh đó, hãy tự an ủi mình: “Lùi một bước tiến ba bước”, còn có rất nhiều cơ hội khác hay hơn, phù hợp hơn với mình. Và hãy hỏi xem bí quyết gì giúp bạn ấy ghi điểm được với nhà tuyển dụng.

–        Khi cả hai cùng trúng tuyển:

Nếu như thế thì còn điều gì tuyệt vời hơn nữa? Hãy cùng hỗ trợ và giúp đỡ nhau thành công trong công việc mới. Nhưng đừng tìm cách ngấm ngầm loại bỏ hay nói xấu nhau vì sẽ không tồn tại được trong môi trường làm việc hiện nay.

Có nên gắn bó với một công ty cả đời?

co-nan-gan-bo-voi-mot-cong-ty

Đối với nhiều người việc chuyển công ty  là một trong những yếu tố để cải thiện mức lương và vị trí hiện tại, việc nhảy từ công ty này sang công ty khác sẽ là bàn đạp để bạn thay đổi hướng đi sự nghiệp và năng lực của mình. Tuy nhiên nói như vậy không có nghĩa là nếu bạn gắn bó với một công ty, thì sự phát triển trong sự nghiệp của bạn sẽ châm lại. Có rất nhiều lý do mà bạn nên gắn bó với một công ty nó không đơn thuần chỉ là vì sự nghiệp và vấn đề tài chính.

Chế độ phúc lợi !

Đầu tiên là phải kể đến là chế độ phúc lợi, ở bất kỳ công ty nào nếu như bạn gắn bó càng lâu dài thì chính sách dành cho nhân viên lâu năm luôn tốt hơn so với nhân viên khác ( đặc biệt là các công ty châu Á) từ chế độ thưởng hàng năm cho đến số lượng ngày nghĩ phép, tất cả đều sẽ tăng dần theo thời gian !

Các chính sách bảo hiểm ?

Hãy nên nhớ rằng khi bạn chuyển việc qua một công ty khác bạn sẽ luôn bị mất hai đến ba tháng thử việc ở một công ty mới và trong thời gian thử việc bạn sẽ không nhận được bất kì chế độ bảo hiểm nào từ công ty.Như vậy các bảo hiểm bạn đóng sẽ bị đứt quãng và không ít thì nhiều sẽ bị hao hụt! Còn đối với việc bạn ở lại gắn bó với 1 công ty thì sao… Hãy nhớ rằng thời gian thử việc đối với nhân viên chỉ có một lần thôi !

Tình cảm với sếp, với các đồng nghiệp !

Hãy luôn nhớ rằng khi bạn làm ở một công ty, thời gian bạn ở công ty còn nhiều hơn thời gian bạn ở nhà, hàng ngày bạn được tiếp xúc với đồng nghiệp thậm chí còn nhiều hơn các thành viên gia đình bạn, không nhanh thì chậm tình đồng nghiệp, tình bạn bè trong công ty ngày càng to lơn, việc bạn chuyển công ty sẽ phải lưu luyến rất là nhiều !

Ma mới, ma cũ !

Chuyện này có vẻ hơi không hay lắm, nhưng quả thực như vậy đối với những ai làm cùng vị trí với nhau, thì việc bạn có kinh nghiệm và am hiểu công ty luôn nhận được sự nể nang của các nhân viên mới, giống như việc bạn sẽ là một cây cổ thụ trong phòng ban của bạn vậy đó

Cơ hội thăng tiến !

Nếu bạn dùng lý do bạn chuyển việc vì ở công ty hiện tại không có cơ hội thăng tiến thì là một sai lầm, ở đâu cũng vậy , chỉ cần bạn có năng lực và sự cố gắng thì các sếp sẽ không bỏ qua những người tài năng, hãy nhớ rằng sếp của bạn điều hành cả công ty nên chắc chắn sẽ không bỏ qua người tài đâu.

Việc chuyển công ty hay gắn bó với một công ty là một trong những quyết định rất quan trọng, khi đưa ra quyết định này cần phải suy nghĩ thật thấu đáo và kĩ lưỡng, không ai dám chắc rằng công ty mới sẽ phù hợp với bạn hơn với công ty cũ, và cũng không ai biết được nếu bạn rời công ty thì con đường sự nghiệp của bạn sẽ thăng tiến nhanh hơn. Việc rời bỏ công ty hoặc ở lại là quyết định của riêng bạn nhưng hãy thữ suy nghĩ nhiều hơn lý do bạn nên đi hay ở lại công ty nhé !